こんばんは。
早いもので、もう６月です！
私、今年に入ってから何してたんだろ？
まぁ、実家関係では色々あったのもあって、あっという間に感じたのかな。。
ということにしておこう。
少し前に夏服を出してきたのですが、とてもショックな事がありました。
タイトルに書いてるのでわかると思いますが、、
太りました
前から何度も
『太った、太った』、
『ヤバい、ヤバい』、
『痩せなきゃ、痩せなきゃ』
と言っていましたが、、真面目に本当にマズイレベルで太ってます。。
先月、健康診断があったのですが、去年と比べて3キロも増えてました＿|￣|○
（測ってくれた方が二度見？して、『これ、合ってる？』と言われるレベルで肥えました）
私が太っている要因を考えてみると、
・かなりの運動不足
・炭水化物を摂取しすぎ（他はなくても炭水化物を食べてしまう、、）
・食べる量が年齢の割に多い
・食べる速度が速い（ながら食べ）
・あまり噛まずに食べる（同上）
・甘いもの大好き（会社でのおやつに食べちゃう）
・水分摂取量が少ない
・寝るのが遅く、睡眠不足
こんな感じでしょうか。。
運動不足改善はちょっと厳しいですが、それ以外はすぐにでも改善できそうなことも多いですね。
今日からできそうな生活習慣は、、
・早寝早起き
→最近は早く帰宅できる（21時までには帰宅している）ので、日付が変わるまでに寝たい。
・よく噛んで、ゆっくり食べる
→私、早食いなんですよ。
・水分をたくさん取る
→水分がなくてもご飯が食べられるので、飲み物の準備を忘れたら、ご飯の時でも何も飲みません。500mlのペットボトルが余る日もあるくらいなので、少なくとも1リットルくらいは飲みたいですね。あ、もちろん水です。
こんな感じでしょうか。
何度もダイエットダイエット言っていますが、なかなか生活習慣を変えられないのと、自分に甘いので、結果が全く出ません。（当たり前）
私の理想体重を調べてみたら、こんな感じだそうです。
さすがにこちらで体重公開はできないですけど、適正体重よりも重いです。。
ヤバイヽ(；▽；)ノ
ライザップに通うお金も時間もないし、
というか、ホットヨガですら満足に通えない私にジム通いは無理ですよね。
少しずつでもいいので、家で運動する習慣を身につけたいです。。
味濃いもの好きなんですよね。。
では。
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