こんにちは。
先日買ったアルコールジェルが届きました。
思っていたよりだいぶ大きい！
持ち歩きは厳しいかも。
手に出してみると最初はアルコール臭がしましたが、しばらく経つと消えました。
買ったのはコレ↓です。
うちのマンションは宅配ボックスがないのですが、ドアの前に置き配達をしていただけました。お互いの感染リスクを少しでも減らせられたらいいですよね。
でも、あまり宅配で注文しないようにします。
さて、タイトルの話です。
去年の秋頃の話ですが、会社でメンタルセルフケアの研修がありました。
その際にセルフケアの１つとして、『コーピング』というものがあると知りまして。
研修はディスカッションというかゲームがメインだったので、座学としてコーピングを学んだ訳ではないのですが、気になったので調べてみることに。
厚生労働省のHPに因ると、コーピングとは
『ストレスの基にうまく対処しようとすること』だそうです。
キナリノにこんな記事がありました。
最近になって研修のことを思い出し、今こそコーピングが必要なのでは？と思い、私も作ってみることにしました。
※ストレスの基に対処できるわけではありませんが、ストレスを緩和させるリストという認識で作成しています。
『非常時にこそ役に立つ』って、今がその時なのかも。。
コーピングリストは、たくさんあればあるだけいいそうです。
思いついただけ書き出してみます。
私はスマホのリマインダーに登録してみました。
ここまでは在宅でできること。
コロナじゃない時のコーピングリストも。
他にもあると思うけど、今思いつくのはこんな感じです。
いいのがあったら、スマホに追加していきます。
なんだか書いてて少しワクワクしたので、気になった方はぜひやってみてください！
そして、いい意見あったら教えてくださーい！
そういえば( ﾟдﾟ)
年始にやった『やりたいことリスト100』これ似たようなこと書いてたかも。
では。
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