サプリメントを試してみることにしました

こんばんは。
台風が通り過ぎ、今日は雨が降ったり止んだり。
湿度が高くてモワッとしますね。

さて、タイトルのお話です。

約１年半にこんなブログを書いていました。

2016年度の健康診断の血液系判定で、ヘモグロビンとヘマトクリット値が低くてD判定。
翌年の2017年度の結果はちょっと改善してC判定。

そして今年。
またまたD判定になってしまいました＿|￣|○

健康診断の結果がこちら。

ヘマトクリットよりもヘモグロビンの低さが気になります。

ヘモグロビンとヘマトクリットについてはこちら↓
赤血球数（RBC）・ヘモグロビン（Hb）・ヘマトクリット（Ht）｜家庭の医学｜時事メディカル

こちら↓によると、私は軽度の貧血です。
ヘモグロビン低いナビ｜数値が少ない原因と貧血症状をチェック！

貧血にいいとされる食べ物は以下のようなものがありますが、
・小松菜、ほうれん草などの野菜
・レバー
・魚類
・貝類

私は上の２つは比較的食べてる方だと思っています。
それなのに貧血気味(Ｔ＿Ｔ)

鉄瓶で沸かした湯を飲むと良いとも聞きますが、鉄瓶の手入れをできる気がしないので断念。

というか、思い返してみると。。
もう辞めてしまいましたが、私の実家は中華料理店だったんですね。
つまり中華鍋を使った料理を頻繁に食べていた。それなのに貧血とは如何に？？

食べ物で摂取できれば一番いいのでしょうが、、
残念ながら難しそうなのでサプリメントに頼ってみようかと思い、前回の楽天お買い物マラソンで『ヘム鉄』のサプリを買ってみました。

一緒に別のものも買ってみた。

サプリメント摂取生活をしたことがないのですが、一緒に飲んでも大丈夫なのだろうか？

上から時計回りにヘム鉄→ローズサプリ→明日葉です。
見た目が全然違うので、飲み間違えることはなさそう。

私は最近は貧血の自覚症状はあまり感じていませんが、貧血って怖いですよね。

これで少しでも改善できるといいなぁと思ってます。

サプリメントを飲まなくても貧血判定が出なくなるのが目標ですが、来年の健康診断の結果が楽しみです。

では。
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今年の夏は暑すぎる。そして一向に上達しない料理の腕。

こんにちは。

今日も暑いですね〜。
暑すぎて頭が働きません。。
あ、これはいつもだった

それにしても、今年は本当に暑いですよね。

私は例年、真夏でも仕事には七分袖か薄手の長袖の洋服を着て行っていましたが、今年は暑すぎて袖の長い服を着ることができません(-_-;)

太い腕を晒して半袖を着て通勤しています。
あ、その分ムダ毛には少しだけ気を使っているので、そこはいいことかもしれません。

平日の場合、陽に当たっている時間は家から駅までの徒歩5分ほどしかありませんが、そんな短時間でも汗が噴き出ます。

ボトムも、ピッタリしたズボン（スキニーではない）は暑くて履けなくて、ゆったりとしたガウチョパンツを履くことが多いです。

というか、ガウチョしか履けないので、持ってる服をフル稼働させてます。
私の中ではボトムって毎回は洗濯しないものだったのですが、汗かきまくっているので最近は毎回洗濯してます。

夏が終わる頃には、生地が傷んでるんだろうなぁ( ；∀；)

それにしても

あ・つ・い！！！

話変わって、今年は家の更新があります。
都内から地元に引越して来てからもう２年になるんですね。早いなぁ。

ということは、一人暮らしを始めてからもうすぐ丸６年が経過します。

なにか変わったかな？
ひとり暮らしレベルはあまり向上していない気がします。

毎日のように自炊しているのに、
料理の腕が酷すぎる(-_-;)

今朝のごはん。

この焦げぶり、酷くない？？
いつまで経ってもホットケーキが上手く焼けません(>_<)

料理が上手になりたいなー。
何となくで作ってたらダメなのかな。
目分量とか、適当ご飯だと上達は見込めないんだなと思う、ひとり暮らし６年（もうすぐ７年）目でした。

では。
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3連休にやったこと

こんばんは。

今朝、モーニングを食べようとコメダ珈琲に行きましたが、あまりの混雑（＆待ちぶり）に断念して帰ってきてしまいました´д` ;

7時開店で、8時頃に行ったんだけどな。。
8時じゃ遅かったか。
（起きたのが7時半だった）

ホントこれ。

さて、
3連休の最終日です＿|￣|○

せっかくの3連休でしたが、
特段なにもすることなく家でダラダラして終わってしまいました。

夏は暑くて何もする気がせず、
冬は寒くて何もする気がしない。

かといって、春や秋にやる気が漲る訳でもなく。

あー、こうやって私は歳をとっていくんだなぁと思ってしまう、休日の過ごし方でした。

生産性のかけらもない。
やらないといけないことは、たくさんあるんですけどね(~_~;)

3連休、ダラダラしていた私の数少ないやれたことを挙げてみます。

・お風呂掃除（防カビくん煙剤を初めて使用）
・図書館に行って本を借りてきた
・シュレッダーかけた
・資源ごみ捨ててきた（牛乳パックとか食品トレーとかたまごのパックとか）
・旅行の予約

以上！

少なっ！！！

書き出してみると、あまりの少なさに結構落ち込みますね。

あー、、、
何やってたんだろ。私。

早くも次の休みが待ち遠しい。
多分、何にもやらないんだろうけど。

久しぶりに青春18きっぷを使って旅に行きたいな〜。
あ、もちろん近場で。

防カビくん煙剤は3個パックを買いました。

次回は9月。
忘れないようにしないと。

では。
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夏の間の平日ランチについて

こんにちは。

社会人になって11年目になりますが、
最初の5年は実家から通っていました。

その時は母がお弁当を作ってくれていて→おい
それを持って行っていましたが、

ひとり暮らしになってからは作って持って行っています。

でも最近、お弁当作りのモチベーションが上がりません。

自宅で朝食や夕食を作るのは苦ではないんです。
嫌なのは、常備菜的なものを作ってお弁当に詰めること。

これが本当に面倒＿|￣|○

休日は
『来週（今週）のお弁当どうしようかな〜。』
『お弁当用に○○買っておかなきゃ。』
『ご飯炊かなきゃ。。』
みたいなことを考えますが、考えている時から既に憂鬱。

ここまで憂鬱に感じない時もあるので、気分の波も影響していると思います。

今はお弁当作りがとても負担に感じる時期のようです。

という訳で、しばらくお弁当作りをお休みしてみようかと思ってます。
とはいえ、毎日外食するのはお金がかかりすぎる。。
今の職場の周囲はオフィス街ではなく、どちらかといえば住宅街。
ランチの予算は１食1,000円強くらいするような場所です。

なので、負担にならないものだけ持って行って、その他の物を買うつもり。

私が負担に感じないのは、
・米を炊くこと
・ゆで卵を茹でること
ぐらいなので（笑）、その２つの他におかずを一品ぐらい買おうかな。
おかず一品だったらそこまでは高額にならないかなぁと。

あとは、最近スーパーで買い物し過ぎていたので、お弁当の食材を買わないとなると、買う量を減らせる気がします。

１食300円〜400円計算で、月に8,000円くらい予算取ればいいかな。
その分、外食費と食材費を減らします。

若干、トータルでの食費は高くなりますが、私の心の負担による無駄遣いを考えると逆にいいのでは？
まずは8月末まで。

頑張らないランチ生活を続けてみることにします！

では。
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ホットヨガに通うメリットについて考えてみる

こんにちは。

梅雨明けしたはずが、天気が良くない１週間でした。

大雨で甚大な被害が出ている所もありますが、天候が落ち着いて一刻も早く日常に戻れることをお祈り申し上げます。

さて、タイトルの話です。

私は今年の2月からホットヨガに通い始めました。

通い始めたのは、

・日常生活では運動が全くできておらず少しは運動する習慣を身につけたいと思ったから

・ホットヨガが気持ち良かったから

・体験に行ってみたらキャンペーン中だったから

などの理由ですが、
私がどのくらい通えているかというと、月に5回前後です。

月謝は月10,800円（税込）。

つまり、1回2,160円程度ということですね。
これが高いと感じるか、安いと感じるか。。。

私は高いと感じていて、
1回の受講料を1,500円程度にしたいなーって思っています。

そのためには月に7回行かないといけません。

最近、仕事は忙しい訳ではありませんが、帰宅すると20時半ぐらい。
夜のコースは21時半からなので、いったん家に帰ったら30分ほどで出かけなければなりません。
気合いを入れないと結構しんどい（笑）

面倒だと感じて行かないのでは、月謝が勿体なさすぎる！
ということで、メリットについて考えてみます。

1. 運動してる感が得られる（笑）→ 翌朝筋肉痛になります。
2. 汗をかける → 床に敷くバスタオルと汗拭き用のタオルがビショビショ
3. 他の人の体型を見て、モチベーションになる（笑） → スタイル抜群の方も多いです
4. 夜のコースは家で入浴しなくて良くなる。 → ガスと水道代と電気代の節約？ジムにはお風呂がありましたが、ホットヨガはシャワールームのみ。シャワーだけ使うという使い方はできません。
5. 家でダラダラする時間を運動に使ってるという気持ちになる → 意識高い系みたいな？（笑）

うーん、こんな感じでしょうか。
たいした理由じゃないな！

ちなみに、私の場合はダイエットにはなっていません。
その分食べてるからかなぁ？

あ、あとパウダールームにダイソンのドライヤーが置いてあるので、使っています。
高すぎて自分じゃなかなか買えません。。

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帰宅後の時間をテレビを見る時間じゃなく、有効的に使いたいので、もうしばらく通ってみます。

夕飯を大量に食べてからホットヨガに行っているので、軽めの食事で行くようにしようかな。そうしたら痩せるかな。

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こういうやつ↑も長続きしない。。

もうちょっと頑張ってみて、
それでも行かない場合は、、辞めることも考えます。

大人になってから、習いごとが面倒になったよな〜(T . T)
子供の頃は面倒なんて、考えたことなかったのに。

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下半期突入！とやるやる詐欺

こんばんは。

もう7月ですね〜。
2018年も残り半分。

今朝は暑さのあまり早く目が覚めました。
遅刻防止にはいいけど、もう少し寝ていたかった。。

寝る前に1時間だけ冷房を入れているのですが、扇風機との併用が必要な時期になってきましたか。。
冷却マット買おうか迷います。

↑こういうの。
そういえば、数年前に買って引っ越しの時？に処分したような。。

夏の寝苦しさ対策を早めに考えなきゃ(;´д｀)

話変わって。

先月書いたこちら。

まだ何もやっていません！！ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
今月（というか、誕生日まで）のものもあるので、早めに着手しなきゃ(~_~;)

と言いつつ、
家だと本当にダラダラしてしまいます。

何がダメなんだろ？
テレビとスマホかな。
別に見たい番組がある訳でもないのに、ついテレビをつけちゃうんですよね。

無音の環境に慣れないのかな？
視聴予約しておけば、予約した番組の間だけテレビがついて終わったら消えるので、活用してみようかな。

無音環境も慣れだと思うので、
まずは１週間！チャレンジしたいと思います。

いつも、『○○します！』『○○したいです！』『○○したいと思ってます！』みたいなこと書いて、結局やらない（やれない）ことが多いので、、、
気をつけまーす。

今週のたなくじ。

旅行に行きたいな〜✈️

これ！！！すごくわかる（笑）

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私のイライラ、モヤモヤの解消方法

おはようございます。

昨日は暑かったみたいですね。
私は日中ほぼ室内にいるので、外気のことはよくわからず。。
夜に天気予報を見て知ることが多いです。

さて、タイトルのお話です。

先週の金曜日、実家の用事で会社を休みました。

そこでまぁ、色々とゴタゴタがありまして。。
ストレスがすっごい溜まったんですね。
特に弟に対して！！

私が呼びかけないと何もやらないくせに、当日になって『俺、具合が悪いから。』とか、『marcieがワーワー言ってるんだから、自分でやれよ』とか、
『この家に住んでないんだから、余計なことするなよ』とか。

本当ーに腹立つΣ(-᷅_-᷄๑)

というか、弟ってなんであーなんでしょうね？
世の中のしっかり者の弟をお持ちの方が羨ましい。
いい歳して未だに親の脛かじってるくせに！！
というか、私以外の家族がみんな末っ子（上にしっかり者の姉がいる。あ、私を除く。）なんですよね。子供の頃からやってもらって当たり前な環境だったかもしれないけど、他力本願すぎる〜(T_T)。

うちの弟は無職ではありませんが、正社員でもありません。
これ↑他人事ではないです。ちなみに、この姉弟構成で弟が無職（もしくは非正規）の人を数人知ってます。。
むしろ、他の兄弟構成で無職の知り合いいない。あ、私の知り合いは全員、姉。

で、その事やら仕事の事やらが頭の中にあり、週末も不快な感じが残っていて。
ずっと考えている訳ではありませんが、頭の片隅に残っていて、イライラと今後についてモヤモヤしていました。

そういう時にやりたくなるのが、メモ（ノート、手帳）に書くこと！

私、書くことが大好きなんですね。
携帯にメモするより、メモ帳に書き込みたい。

私のやり方はこう。

1. 最初は思ったことを何でもかんでも、チラシの裏とかノートの切れ端とか、ルーズリーフとかに書き込む。
2. 読み返して、似たようなことはまとめたり、わかりやすくなるよう、ノートや手帳に書き写す。
3. それぞれの事柄に対して、改善策を考える。

こんな感じで、昔から心のザワザワを抑えています。

①と②の作業を分けることで、ノートに書く時のミスを減らせたり、反芻することができるので、私にとってはどちらも大切。

①は気付いた時とか、平日に書き連ねたりすることが多く、②は時間が取れる週末にやることが多いです。

これをやると、ひとまず心が落ち着くので、
改善策を考え試したり、忘れたり←。

私が他の人より落ち込まない、気分の浮き沈みが少ない、気分にムラがない（ないわけではないけど、傍目にはわからないらしい）と言われるのはこの方法のおかげかもしれません。

あとは、『考えたって仕方がない！』という開き直りが早いことも大事な気がします。

幼稚園児の頃、私の発達？を心配した母が
『毎日、日記を書いて見せること』
という決まりを作りました。

母は書いた内容がおかしかったら修正させる人だったので、まずはチラシの裏に下書きをして、母のOKが出たら日記帳に転記をして、1時間以上かかっていました。
それがまぁ、子供心に苦痛で苦痛で（笑）
この日課が幼稚園年中から、小学校4年生くらいまで続きました。やめたきっかけは・・・思い出せない。

学生時代は母に見せる用ではなく、自分のために日記を書いていたこともあります。
（その時は流石に下書きはしていません）

この書くことが、私の場合は頭の整理にだいぶ役にたっています。

まぁ、私は昔からやってる（やり方は色々変わってきてる）ってだけで、メジャーなやり方なので、同じようなことをされてる方も多いかな。

次は、改善策をしっかりやる事ですよね。
それをしないと、根本的な解決にはならないですものね〜。

あと、ついつい手帳用の文房具を増やしてしまうのも良し悪しですねε-(´∀｀; )

では。
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